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子育てに不安やストレスを感じたら

最終更新日 2020年7月31日(金曜日)

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子育てをしていて、ついイライラしてしまったら

子育てをしていて、つらいことや困ったことはありませんか?

  • 「子育てをどうすればよいか不安」
  • 「子育てがいやになってしまう」
  • 「子どもと一緒にいるとイライラして、つらく当たってしまう」
  • 「子どもを叩きそうになる」
  • 「ついつい、叩いてしまう」   など

多くの方がこのような経験をしています。1人で悩んだり、苦しい思いをしているのであれば、ぜひご相談ください。 相談員が寄り添いながら、解決方法を一緒に考えます。

 

相談するのは、敷居が高い・・と思われる時は、次のような方法を試してみてはどうでしょうか。どれも、実際に相談員が提案したことや、相談のあった保護者の方が工夫されてうまくいった解消法です。

  • 子どもと離れる時間を作るため、一時保育を利用する
  • 子どもの話すことをよく聞くようにする
  • 子どもの安全を確保したうえで、その場を離れて6秒間数える
  • 子どもに止めてほしいことを「やめてね」と優しく伝える
  • 仕事終わりにコンビニに立ち寄り、缶コーヒーを飲む
  • 趣味に出かけられないかわりに、その趣味に関する動画を見る
  • 父と母で役割を分ける
  • 自分の思いをノートに書いてみる
  • 話せる人に自分の気持ちを話す
  • 完璧を求めないようにする
  • トイレにこもり、気持ちを落ち着かせる
  • 深呼吸をする
  • 家の中にずっといても着替えてメイクをする
  • ゆっくりお風呂に入り、リラックスする
  • 好きな料理をして、子どもに喜んでもらう
  • マッサージを受けに行き、リフレッシュする  

やってみようかな、できそうかなと思ったことがあったら、ぜひ試してみてください。うまくいかなかったり、それでもイライラの解消ができないときは、どうぞ家庭相談課にご相談ください。一緒によい方法を考えましょう!

相談は、046-221-0181(児童相談係相談ダイヤル)まで。ご気軽にお電話ください!(平日 9時から17時まで(12時から13時は除く))

(公開日:令和2年7月31日)

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家庭相談課児童相談係

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電話番号 046-225-2244
ファックス番号 046-221-0291
2210@city.atsugi.kanagawa.jp または メールフォーム

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