毎日コツコツ、カルシウムをとりましょう

カルシウムは、強い骨や歯をつくるだけでなく、筋肉の収縮や神経を安定させる作用もあります。

骨は約3か月のサイクルで、骨形成（骨へのカルシウムなどの沈着）と骨吸収（骨からのカルシウムなどの溶出）を繰り返しています。成長期には形成量のほうが吸収量より多く骨量は増加しますが、男性では50歳代から、女性では閉経後に、吸収量のほうが形成量を上回るため骨量が減少します。成人期以降は効率よくカルシウムをとる必要があります。

【バランスの良い食事を心掛けている】

◆現状値（令和元年度）62.4% → 目標値90％以上

厚木市では、「第3次健康食育あつぎプラン」（令和3年度から6ヵ年計画）を策定し、「健康寿命の延伸、みんなで描く健幸生活」を基本目標（目指す姿）として8つの取組分野を設定しています。

くわしくはこちら → 「バランスの良い食事を心がけましょう」

【カルシウムの吸収を阻害するリンのとり過ぎに注意】

リンは骨の材料になりますが、とり過ぎるとカルシウムの吸収を阻害します。 スナック菓子やインスタント食品、炭酸飲料に多く含まれていますので控えめに。 

【カルシウムのとり過ぎ】

カルシウムのとり過ぎも鉄などの他のミネラルの吸収を阻害してしまいます。栄養が偏らないように、バランスよく食べることが大切です。

厚木市では管理栄養士・保健師による各種講座を実施しています。

また、お電話や来所でもご相談ができます。

栄養・食生活についてお困りのこと、わからないことがありましたらお気軽に健康医療課までお問い合わせください。