子育てに不安やストレスを感じたら

更新日:2021年06月15日

公開日:2021年04月01日

子育てをしていて、ついイライラしてしまったら

子育てをしていて、つらいことや困ったことはありませんか?

  • 「子育てをどうすればよいか不安」
  • 「子育てがいやになってしまう」
  • 「子どもと一緒にいるとイライラして、つらく当たってしまう」
  • 「子どもを叩きそうになる」
  • 「ついつい、叩いてしまう」 など

多くの方がこのような経験をしています。1人で悩んだり、苦しい思いをしているのであれば、ぜひご相談ください。 相談員が寄り添いながら、解決方法を一緒に考えます。

相談するのは、敷居が高い…と思われる時は、次のような方法を試してみてはどうでしょうか。どれも、実際に相談員が提案したことや、相談のあった保護者の方が工夫されてうまくいった解消法です。

  • 子どもと離れる時間を作るため、一時保育を利用する
  • 子どもの話すことをよく聞くようにする
  • 子どもの安全を確保したうえで、その場を離れて6秒間数える
  • 子どもに止めてほしいことを「やめてね」と優しく伝える
  • 仕事終わりにコンビニに立ち寄り、缶コーヒーを飲む
  • 趣味に出かけられないかわりに、その趣味に関する動画を見る
  • 父と母で役割を分ける
  • 自分の思いをノートに書いてみる
  • 話せる人に自分の気持ちを話す
  • 完璧を求めないようにする
  • トイレにこもり、気持ちを落ち着かせる
  • 深呼吸をする
  • 家の中にずっといても着替えてメイクをする
  • ゆっくりお風呂に入り、リラックスする
  • 好きな料理をして、子どもに喜んでもらう
  • マッサージを受けに行き、リフレッシュする

やってみようかな、できそうかなと思ったことがあったら、ぜひ試してみてください。うまくいかなかったり、それでもイライラの解消ができないときは、どうぞ家庭相談課にご相談ください。一緒によい方法を考えましょう!

相談は、046-221-0181、046-221-0182(相談ダイヤル)まで。
ご気軽にお電話ください!(平日 9時から17時まで(年末年始、祝日を除く))

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この記事に関するお問い合わせ先

こども未来部 家庭相談課 児童相談係
〒243-8511
厚木市中町3-17-17(市役所第二庁舎7階)
電話番号:046-225-2244
ファックス番号:046-221-0291

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