9月は食生活改善普及運動月間です

主食・主菜・副菜を揃えると様々な栄養素をとることができ、バランスのよい食事に近づきます。主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を1日2回以上はとるようにしましょう。

くわしくはこちら → 「バランスの良い食事を心がけましょう」

1日にとる野菜の目安量は350gです。緑黄色野菜と淡色野菜どちらも食べましょう。

食物繊維やカリウム等の栄養素もとるようにしましょう。

くわしくはこちら → 「野菜を積極的に食べましょう」

厚生労働省では、健康増進の観点から1日200gの果物を食べることを目標にしています。果物をとることで、高血圧や肥満などの生活習慣病の発症リスクの低下と関連があるといわれています。手軽に果物を日々のくらしに取り入れてみましょう。

だし、柑橘類、香辛料等や減塩食品を使って、おいしく減塩しましょう。

また、栄養成分表示を確認し、食品に含まれる食塩の確認をしましょう。

くわしくはこちら → 「塩分を控え、薄味を心掛けましょう」

カルシウムは歯や骨を丈夫に保つために重要な栄養素で、不足すると骨粗しょう症になる恐れがあります。カルシムは様々な食品に含まれていますが、牛乳・乳製品はカルシウムの吸収率が高い食品です。

くわしくはこちら→「毎日コツコツ、カルシウムをとりましょう」

生活習慣病を予防するため、厚木市では健康診査や健康づくり教室などの事業を実施しています。暮らしを見直して、元気な毎日を続けましょう。

厚木市の健康づくりはこちら → 「第3次健康食育あつぎプラン」

健康診査はこちら → 「大人の健康診査・がん検診」

健康づくり教室等はこちら → 「健康増進・健康相談」・「大人の健康教室」