子育てに不安やストレスを感じたら
子育てをしていて、ついイライラしてしまったら
子育てをしていて、つらいことや困ったことはありませんか？
- 「子育てをどうすればよいか不安」
- 「子育てがいやになってしまう」
- 「子どもと一緒にいるとイライラして、つらく当たってしまう」
- 「子どもを叩きそうになる」
- 「ついつい、叩いてしまう」 など
多くの方がこのような経験をしています。1人で悩んだり、苦しい思いをしているのであれば、ぜひご相談ください。 相談員が寄り添いながら、解決方法を一緒に考えます。
相談するのは、敷居が高い…と思われる時は、次のような方法を試してみてはどうでしょうか。どれも、実際に相談員が提案したことや、相談のあった保護者の方が工夫されてうまくいった解消法です。
- 子どもと離れる時間を作るため、一時保育を利用する
- 子どもの話すことをよく聞くようにする
- 子どもの安全を確保したうえで、その場を離れて6秒間数える
- 子どもに止めてほしいことを「やめてね」と優しく伝える
- 仕事終わりにコンビニに立ち寄り、缶コーヒーを飲む
- 趣味に出かけられないかわりに、その趣味に関する動画を見る
- 父と母で役割を分ける
- 自分の思いをノートに書いてみる
- 話せる人に自分の気持ちを話す
- 完璧を求めないようにする
- トイレにこもり、気持ちを落ち着かせる
- 深呼吸をする
- 家の中にずっといても着替えてメイクをする
- ゆっくりお風呂に入り、リラックスする
- 好きな料理をして、子どもに喜んでもらう
- マッサージを受けに行き、リフレッシュする
やってみようかな、できそうかなと思ったことがあったら、ぜひ試してみてください。うまくいかなかったり、それでもイライラの解消ができないときは、どうぞ「こども家庭センターこども相談係」にご相談ください。一緒によい方法を考えましょう！
相談は、046-221-0181（相談ダイヤル）まで。
ご気軽にお電話ください！（平日 9時から17時まで（年末年始、祝日を除く））
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この記事に関するお問い合わせ先
健康こどもみらい部 こども家庭センター こども相談係
〒243-0018
厚木市中町1-4-1
電話番号：046-225-2244
ファックス番号：046-221-0291
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更新日：2024年05月08日
公開日：2021年04月01日