厚木市いきいき百歳体操

   「年だから…」という理由で、やりたいことやちょっと頑張ればできることを諦めたりしていませんか？「いきいき百歳体操」でいくつになっても元気で過ごせる心と体を手に入れて、いきいきとした生活を送りましょう。

「いきいき百歳体操」は高知市発祥の「おもり」を使った筋力運動の体操です。

椅子に座って、DVDを見ながら準備体操、筋力運動、整理体操を行います。

おもりは自分に合った重さを手首や足首に巻きつけ、ゆっくりと手足を動かしていきます。

時間は約30分ほどで、高齢者の方でも無理なく効果的に筋力をつけることができます。

・体操を続けることにより、筋力がつきます。

・筋力がつくことで、歩くことや重い物を持ち上げることが楽になります。

・転倒予防にもつながり、骨折により寝たきりになることを防ぎます。

・参加者同士で一緒に集まって行うことで、閉じこもりや認知症を予防する効果もあります。

1.市内在住の65歳以上の方、5人以上のグループで自主的に行うことができること

2.週1回以上、かつ3か月以上継続して行うことができること

3.実施会場、椅子、テレビ、おもり等必要物品が準備できること

4.市内在住の方の参加希望があった場合は、原則グループに入れてあげること

※1のグループ要件は65歳以上の方が5人以上いれば、65歳未満の方も参加可能です。

※3の実施会場は自宅でも可、また開始支援の間（1か月）はおもりの貸出しがあります。

体操を始めるにあたり、住民の方が自主的に体操を実践できるようになるための支援を、開始から1か月まで原則毎週行います（支援回数は3～4回）。

主な支援の内容として、体操の指導や確認、体力測定を実施します。

また、最後の回では団体として活動を継続していくために必要な登録申請書を提出してもらいます。

開始支援終了後から3か月後に、栄養や歯の健康に関する講話と体操の確認を行います。

また、6か月後、1年後には体力測定と希望する団体に対して体操の確認を行います。

年に1回、活動状況を把握するためにアンケートなどを実施し、フォローアップなどを希望される団体に対して、必要な支援を行う予定です。

活動を始めていただくにあたり、必要な物品の貸出しを行っています。

・DVDの貸出し（体操をやめるときは要返却）

・DVDプレイヤーの貸出し（希望する団体のみ/体操をやめるときは要返却）

・おもりの貸出し（開始支援期間中の1か月間、その後は団体または個人で準備していただきます）

いきいき百歳体操の継続を希望する団体は、開始支援の最後の回で登録申請書（様式第1号）を提出してください。また、登録した内容に変更が生じたり、活動を中止する場合は変更・廃止届（様式第2号）を速やかに提出してください。

・今年度の募集は10団体です。

・申し込みの期限は令和9年2月末までですが、募集団体数が上限に達し次第、募集を終了します。

地域包括ケア推進課

電話：046-225-2388